日本の成人の90%が、なんらかの機会に経験しているという腰痛。
そんな腰痛に悩まされない・改善するスクワットを見つけました。
しかも、お腹がやせる・太ももが細くなる・お尻が上がる！さらに超簡単で腹筋の33倍の効果。
少しの時間で効率よくできますし、習慣化しやすいです。
このスクワット、かれこれ2年くらいほぼ毎日やってます。ほんとうに効果があり実践しているからこそオススメします。実家がお百姓さんで、週末や農繁期にはよく手伝いますが、このスクワットをするまでは腰痛に悩まされていました。普段、重労働やトレーニングなどしてないのですから無理もありません。腰痛に悩まされていた時期、農作業の手伝いには腰ベルト・コルセットなど装着してました。今年は、その器具も必要なく腰も痛むことなく快適に作業できてます。これもすべては毎日の少しのスクワット効果です。先にも述べましたが、腰だけではなく太ももとヒップアップさらにはお腹周りもスッキリします。
そんなすごいスクワットどこで見つけたのでしょうか・・・それは、YouTubeです。
動画のタイトルは「お腹が痩せる！太ももが細くなる！お尻が上がる！簡単スクワット」です。
やり方は、動画を見るとよくわかります。
- 直立します
- かかとを揃えて、足先を90度くらい開きます
- かかとを揃えたまま、かかとを5センチくらい浮かせます
- そのまま、まっすぐの姿勢でスクワットをする（かかと揃えたまま）
かかとを揃えたままなので開脚でのスクワットになります。また浮いた状態でするので結構きついです。毎日、お風呂あがりに呼吸に合わせてゆっくり10回ほどしています。
初めての方には結構きついです、慣れるまでは無理せずに5回でも。毎日の習慣にすることで驚くほど効果があらわれていることでしょう！
